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Alterssportangebot am Institut
für Bewegungs- und Sportgerontologie Sportgruppen für 60- bis 80-Jährige
Dass es sich lohnt, auch im
Alter noch etwas für die Fitness zu tun, zeigen stets aufs Neue
wissenschaftliche Studien sowie erfrischende Beispiele aus der Praxis. Denn wer
rastet, der rostet und verliert im Lauf seines Lebens ein Zuviel an Muskelkraft.
Bei 80-Jährigen beträgt dieser Verlust im Vergleich zu Menschen mittleren Alters
30 bis 40 Prozent. Das kann bis zu 13 Kilogramm Muskelmasse ausmachen!
Folgeerscheinungen sind schwache Arme und Beine, ein eingeschränkter
Bewegungsradius, eingeschränkte Wahrnehmung sowie erhöhte Verletzungs- und
Sturzgefahr. Die genannten Einbußen sind langfristig nicht vollkommen
auszugleichen, aber durch entsprechende Bewegung und Sport deutlich
hinauszuzögern.
Um den Zugewinn an Kraft,
Wohlbefinden und Mobilität am eigenen Körper erleben zu können, gibt es nun
wieder die Gelegenheit, in den Alterssportgruppen des Instituts für Bewegungs-
und Sportgerontologie der Deutschen Sporthochschule Köln selbst aktiv zu werden.
Hier werden von Mitte November 2008 bis Anfang Februar 2009 neue
Teilnehmer/innen für die Alterssportgruppen gesucht.
Im genannten Zeitraum findet
zwei Mal pro Woche, jeweils Dienstag und Donnerstag, ein angeleitetes
Koordinations- oder Konditionstraining statt. Für die Koordinations- bzw.
Gleichgewichtsübungen kommen altersgerechte Übungsgeräte (u.a.
Bälle/Luftballons) zum Einsatz. Die Muskelkräftigung findet an Trainingsgeräten
statt. Dabei werden sowohl die Intensität als auch die Übungen im Sinne der
Muskelkräftigung individuell angepasst und bei Bedarf modifiziert.
Koordinationsgruppe: Di und Do von 10:00-11:30 Uhr (DSHS, Halle 9/10)
Konditionsgruppe: Di und Do von 12:00-13:30 Uhr (Zentrum für Medizinische
Fitness med.cologne, Eupener Straße 135-137) Sie können zwischen beiden Gruppen
wählen.
Voraussetzung: Sie sind zwischen 60 und 80 Jahre alt, und von ärztlicher Seite
bestehen keine Bedenken gegenüber einer sportlichen Teilnahme in einer
Alterssportgruppe.
Bei Interesse rufen Sie bitte unter 0221 4982-6139 (Di, Mi, Fr: 8.00-13.00 Uhr)
an.
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Autor und Copyright: Sabine Maas
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