Laufen-in-Koeln >> Rund um's Laufen >> Tipps und Infos zum Thema Laufen >> Artikel 22.10.2024

 
Deine Schuhe machen Geräusche beim Laufen? Ursachen und Lösungen
 
Viele Läufer kennen das Problem: Das rhythmische Quietschen oder andere störende Geräusche der Laufschuhe können schnell zur nervigen Begleitmusik werden. Zum Glück lassen sich diese Geräusche in den meisten Fällen relativ leicht beheben. Ob Schuhe gründlich getrocknet, Einlegesohlen fixiert oder Babypuder verwendet wird ? diese Maßnahmen können helfen, das Laufen wieder angenehm und geräuschfrei zu machen. Doch was genau verursacht dieses Quietschen, und welche Lösungen gibt es?
 
Ursachen für quietschende Laufschuhe
 
Das Quietschen von Laufschuhen hat oft leicht behebbare Ursachen:
  

1.	Feuchtigkeit: Eine der häufigsten Ursachen für quietschende Laufschuhe ist Feuchtigkeit. Wenn Wasser in den Schuh eindringt, erhöht sich die Reibung zwischen den Materialien, was zu quietschenden Geräuschen führt. Regen, Schweiß oder das Laufen durch Pfützen können dazu führen, dass Wasser in den Schuh eindringt. Die Feuchtigkeit erzeugt Reibung zwischen den verschiedenen Materialien des Schuhs, was zu quietschenden Geräuschen führt. Besonders häufig tritt dies auf, wenn sich Wasser zwischen der Einlegesohle und dem restlichen Schuh ansammelt.
2.	Lose Einlegesohlen: Ein weiteres häufiges Problem sind lose Einlegesohlen. Wenn die Einlegesohle nicht fest sitzt, entsteht Reibung, was bei jedem Schritt Geräusche verursacht. Wenn die Einlegesohle nicht richtig sitzt, kann sie bei jedem Schritt hin- und herrutschen, wodurch störende Geräusche entstehen. Dieses Problem tritt häufig bei älteren Laufschuhen auf, bei denen die Einlegesohlen mit der Zeit ihre Passform verloren haben.
3.	Materialzusammensetzung: Auch die Materialzusammensetzung der Schuhe spielt eine Rolle. Kombinationen aus hartem Gummi, Schaumstoff und Kunstleder können besonders problematisch sein, da sie in bestimmten Situationen vermehrt Reibung erzeugen und quietschen. Kombinationen aus Gummi, Schaumstoff oder anderen Materialien können in bestimmten Situationen quietschen, zum Beispiel auf glatten Böden. Besonders neue Schuhe, deren Materialien noch nicht eingetragen sind, sind häufig betroffen.
4.	Abnutzung: Laufschuhe sind intensiven Belastungen ausgesetzt, und mit der Zeit nutzen sich besonders die Außensohlen, Dämpfungselemente und das Obermaterial ab. Abgenutzte Sohlen können rutschen, verschlissene Dämpfungselemente quietschen, und Risse im Obermaterial können zusätzliche Geräusche verursachen. Abgenutzte Sohlen oder Risse im Material können dazu führen, dass die Schuhe bei jedem Schritt Geräusche machen. Auch verschlissene Dämpfungselemente können unerwünschte Geräusche verursachen.

 
Lösungen für quietschende Laufschuhe
 
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Quietschen der Laufschuhe zu beseitigen:
 

1.	Schuhe trocknen: Wenn Feuchtigkeit die Ursache ist, sollten die Schuhe gründlich getrocknet werden. Es empfiehlt sich, die Schuhe mindestens 24 Stunden trocknen zu lassen, um sicherzustellen, dass alle Feuchtigkeit entfernt ist. Dazu empfiehlt es sich, die Einlegesohlen herauszunehmen und die Schuhe an einem warmen, gut belüfteten Ort zu trocknen. Das Einlegen von Zeitungspapier in die Schuhe kann helfen, die Feuchtigkeit schneller aufzunehmen.
2.	Einlegesohlen fixieren: Um sicherzustellen, dass die Einlegesohlen nicht hin- und herrutschen, kann doppelseitiges Klebeband verwendet werden, um sie an der richtigen Stelle zu fixieren. Alternativ können spezielle Einlegesohlen aus dem Fachhandel ausprobiert werden, die besser im Schuh sitzen und weniger rutschen.
3.	Puder oder Babypuder verwenden: Ein bewährter Trick gegen quietschende Schuhe ist das Bestäuben der Einlegesohlen mit etwas Babypuder oder Fußpuder. Dies reduziert die Reibung zwischen der Einlegesohle und dem restlichen Schuh und kann dadurch das Quietschen verhindern.
4.	Material einlaufen: Neue Schuhe benötigen oft eine gewisse Zeit, um sich optimal anzupassen. Das Einlaufen reduziert das Quietschen, da die Materialien flexibler werden und sich besser an die Fußbewegung anpassen. Es kann hilfreich sein, die Schuhe zunächst bei kürzeren Trainingseinheiten oder im Alltag zu tragen, bevor man sie für längere Läufe verwendet. Dadurch können sich die Materialien besser anpassen, und das Quietschen verschwindet häufig von selbst.
5.	Schuhe ersetzen: Wenn die Geräusche auf Abnutzung oder verschlissene Dämpfungselemente zurückzuführen sind, ist es möglicherweise an der Zeit, die Schuhe zu ersetzen. Laufschuhe haben eine begrenzte Lebensdauer, und wenn sie abgenutzt sind, sollte man in ein neues Paar investieren, um Komfortprobleme und Verletzungen zu vermeiden.

 



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Autor und Copyright: Detlev Ackermann, Laufen-in-Koeln