Laufen-in-Koeln >> Rund um's Laufen >> Training >> Artikel 15.11.2006

Schnell laufen lässt einem den Wind in den Haaren spüren und ein Gefühl geben von Tempo und Dynamik. Doch wie schnell ist schnell genug, wie schnell zu laufen?
 
Wenn Sie fünf Minuten so schnell laufen wie es geht, werden Sie in ein Sauerstoffdefizit hineinlaufen und nach diesen fünf Minuten total erschöpft und mit übersäuerten Muskeln ankommen. Wenn Sie rund eine halbe Stunde so schnell laufen wie Sie können, werden Sie an der Kippe laufen von aerob zu anaerober Energiebereitstellung und dadurch Ihre Tempofestigkeit verbessern. Laufen Sie zwei Stunden so schnell wie möglich, müssen Sie natürlich deutlich langsamer laufen, denn über diese lange Zeitdauer kann man nicht im anaeroben Bereich laufen.