10km Volkslauf
 Von Rönsahl hoch zum Wienhagener Turm und wieder zurück. Landschaftlich schöne Strecke über Nebenstraße und gut ausgebaute Forstwege. Auf der ersten Hälfte geht es zwar nicht steil aber stetig den Wiehagen bergauf. Am Turm angelangt hat man eine Höhendifferenz von ca. 160m bewältigt, Zur Belohnung geht es dann auf der zweiten Hälfte auch fast nur noch bergab. Nach einer abschließenden Runde durch das Stadion ist das Ziel auf dem Rönsahler Sportplatz erreicht.
 
4km Jedermannlauf
 Einfache fast flache Strecke mit einer Höhendifferenz von nur 30m. Die Strecke geht über die Nebenstraße zwischen Rönsahl und Haarhausen. Start und Ziel ist auf dem Sportplatz in Rönsahl.
Diese Strecke ist von Jedermann oder Jederfrau, die ein Paar Laufschuhe besitzt, zu bewältigen.



7km Walking/Nordic Walking
 Die Strecke ist ähnlich der Strecke des 10km Volkslauf. Sie geht aber nicht den gesamten Wienhagen hoch zum Turm.

2000m Schülerlauf
 Die Strecke ist ähnlich der Strecke des 4km Jedermannlauf.

800m Bambinilauf
2 Runden a400m durch das Stadion