|
![](../Schablonen/images/heading_bg.png) |
Marathon Vorbereitung vom 17.6. bis 5.10.08 |
Zum diesjährigen Köln Marathon
bietet die Abteilung Freizeit- und Breitensport des TSV Bayer 04 Leverkusen vom
17.06.2008 bis zum 05.10.2008 eine professionelle Laufvorbereitung an. In dem
umfangreichen Angebot sind u.a. eine individuelle Trainingsplanung mittels
Laktatmessung, drei Laufeinheiten pro Woche, Beratung rund um Training,
Ernährung, Ausrüstung und vieles mehr enthalten. Anmeldungen sind bis zum
12.06.08 möglich.
Das Vorbereitungstraining der
Abteilung Freizeit- und Breitensport des TSV Bayer 04 Leverkusen in Kooperation
mit dem Sportpark Leverkusen für den Köln Marathon am 5.10.2008 findet in diesem
Jahr zum zweiten Mal statt.
Die Vorbereitung startet am
Dienstag, den 17. Juni 2008 und findet jeweils dienstags und donnerstags von
18.15 bis 19:45 Uhr sowie samstags/sonntags von 9 bis 12 Uhr statt. In dem
16-wöchigen Kurs werden Sie von den ambitionierten und wettkampferfahrenen
Laufexperten Daggi Meiss, Volker Schröder, Sabine Bauer, Marc Coenen und Steffi
Hollberg betreut.
Bestandteile der Vorbereitung und in der Grundgebühr enthalten sind:
- |
Individuelle
Trainingsplanung mit Umfang und Intensität |
- |
dreimaliges
wöchentliches Training (Dienstag, Donnerstag und Samstag/Sonntag) |
- |
Trainingsempfehlung für die weiteren Trainingstage |
- |
Workshops
über marathonrelevante Themen (Ernährung, Herzfrequenzmessung,
Krafttraining) |
- |
Laufschuhberatung |
- |
Ein Laufshirt |
- |
Stellung
eines Polar-Herzfrequenzmessers auf Leihbasis für den
Vorbereitungszeitraum |
- |
Betreuung
beim Marathon |
- |
Trainings-Halbmarathon unter wettkampfähnlichen Bedingungen |
- |
Laktatmessung
und Festlegung der individuellen Leistungsparameter |
- |
(Schwellenwerte aerob und aerob/anaerob mit entsprechender Herzfrequenz) |
- |
Laktatmessung/Re-Test
zur Überprüfung des Leistungsfortschritts |
__________________________________
Autor und Copyright: Steffi Hollberg
|
|