Laufen-in-Koeln >> Rund um's Laufen >> Tipps und Infos zum Thema Laufen >> Artikel 08.01.2010

Bei gut organisierten Laufveranstaltungen werden an Verpflegungsstellen auch schon mal Energieriegel angeboten, die für eine schnelle Aufnahme von Kohlehydraten sorgen sollen und somit einer möglichen Erschöpfung vorbeugen. In der Regel wird dies vor allem bei extremen Ausdauerbelastungen in Verbindung gebracht, wie z.B. einem Halbmarathon, Marathon oder gar längeren Strecken. Das liegt an der gängigen Meinung, dass eine Kohlehydrataufnahme vor und während der sportlichen Belastung nur bei längeren Wettkämpfen deutliche Vorteile bringt.
 
Eine Untersuchung von britischen Wissenschaftlern der University of Loughborough fand jedoch heraus, dass dies nicht unbedingt der Fall sein muss. Im Rahmen ihrer Studie ließen sie ausdauertrainierte Läufer im Abstand von einer Woche 3 je 1stündige Läufe absolvieren, wobei die Sportler eine möglichst große Distanz laufen sollten. Bei den ersten beiden Läufen bekamen die Läufer eine Plazebolösung. Vor dem 3. Lauf bekamen sie die gleiche Menge eines identisch schmeckenden Getränkes, wobei es sich diesmal jedoch um ein 6,4%iges Kohlenhydrat-Elektrolyt-Getränks handelte. Am Ende zeigte sich, dass die Läufer nach dem Verzehr des  Kohlenhydrat-Elektrolyt-Getränks eine deutlich längere Distanz zurücklegen konnten, als nach den Plazebogetränken.