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Neue GPS-Laufcomputer Forerunner 220 und 620
 
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16.09.2013 

 

 
 
GPS-Laufcomputer mit einzigartigen
Trainingsfunktionen: Garmin Forerunner 620
 

Mit dem neuen Topmodell der Forerunner GPS-Laufuhrenserie bringt Garmin den Trainer ans Handgelenk. Der Forerunner 620 besticht mit neuester Hardware, wie dem farbigen Touchscreen-Displays, einem G-Sensor, Bluetooth oder WLAN. Vor allem ist er gespickt mit neuen Trainings- und Wettkampf-Funktionen, die es in dieser Form in einer Sportuhr noch nicht gab. Der Forerunner 620 hilft bei der Beantwortung elementarer Fragen für Läufer: Wie fit bin ich? Werde ich besser? Wie lange ist die optimale Regenerationszeit? Wie ist mein Laufstil?
 
Mit dem neuen Forerunner 620 macht Garmin einmal mehr einen großen Schritt in die Zukunft: Aus der Lauf-UHR wird der Lauf-COACH. Denn Garmin führt einzigartige Innovationen für die Trainings- und Wettkampfsteuerung ein, die es bislang bei einer Laufuhr noch nicht gab. Darüber hinaus wurde der in zwei Farbkombinationen erhältliche Forerunner 620 schlanker und mit nur 43 Gramm deutlich leichter.

Leistungsanalyse inklusive - Wie fit bin ich?
 
Ein völlig neues Feature ist die integrierte Leistungsanalyse. Sie wurde mit Hilfe wissenschaftlicher Leistungstests entwickelt und verifiziert. Anhand eines ausgeklügelten Algorithmus ermittelt die Uhr bei jeder Laufeinheit (schon zehn Minuten mit angelegtem Brustgurt genügen) automatisch und erstaunlich exakt die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität (VO2 max) des Athleten. Diese ist - noch vor der Herzfrequenz - der wichtigste Parameter in der Trainingsanalyse und -planung. Bislang konnte sie nur grob berechnet oder in einer aufwändigen - und kostenintensiven - wissenschaftlichen Leistungsdiagnostik bestimmt werden.

Effizienz ist Trumpf - Wie ist mein Laufstil?
 
Der Forerunner 620 verarbeitet auch die Daten eines erstmals in der Laufuhr eingebauten Beschleunigungssensors (G-Sensor). Neben den bekannten Werten wie Herzfrequenz, Distanz, Geschwindigkeit etc. zeigt der "Coach am Handgelenk" zusätzlich auch die Schrittfrequenz an (SPM = Steps per Minute). Trägt der Läufer den neuen Premium Herzfrequenz-Brustgurt namens "HRM-Run", berechnet der Forerunner 620 zudem Bodenkontaktzeit (GCT = Ground Contact Time) und Vertikalbewegung (in Zentimetern). Denn der HRM-Run Brustgurt enthält ebenfalls einen Beschleunigungssensor, der aber im Gegensatz zum schwingenden Handgelenk relativ ruhig sitzt und so genauere bzw. ergänzende Daten liefert. Ein schneller und gleichzeitig ökonomischer Laufstil definiert sich über eine gleichmäßige, hohe Schrittfrequenz, eine möglichst kurze Bodenkontaktzeit sowie eine geringe Hoch-Tief-Bewegung des Körpers (gleiten statt hüpfen). Da ein effektiver Laufstil gleichzeitig Muskeln, Sehnen und Knochen geringer belastet, trägt der Forerunner 620 auch zur Gesundheit bzw. Verletzungsfreiheit des Läufers bei.

Der Erholungs-Ratgeber - Wie lange soll ich nichts tun?
 
Einsteiger können ihren Körper noch nicht so gut einschätzen, aber auch erfahrene Sportler tun des Guten gerne mal zu viel. Folge: Übertraining! Sinnvolle Pausen gehören zur hohen Kunst der Trainingsplanung, um vom positiven Effekt der Superkompensation zu profitieren. Der Erholungs-Ratgeber des Forerunner 620 nimmt dem Läufer die Ungewissheit, wann der optimale Zeitpunkt für die nächste Trainingseinheit gekommen ist.

Live-Tracking dank WLAN - Wo bin ich?
 
Erstmalig in der Reihe der Forerunner-Serie ist eine Uhr von Garmin mit WLAN und Bluetooth LE ausgestattet. Wird der Forerunner 620 mit einem WLAN gekoppelt, überträgt er das letzte Training automatisch auf die Online-Trainingsplattform ‚Garmin Connect’. Bei Kopplung mit einem Smartphone und der App ‚Garmin Connect Mobile’ kann man sich z.B. beim Marathon von Freunden, Familie oder Kollegen live tracken lassen. Praktisch: Der Forerunner 620 zieht aus dem WLAN, in das er eingeloggt ist, automatisch und so exakt wie möglich dessen Position. Diese Informationen nutzt er beim Verlassen des Gebäudes für einen Satellitenempfang in Rekordzeit (aGPS).

Der Trainingsplan - Wie viel soll ich trainieren?
 
Garmins Online-Trainings- und Fitness-Plattform "Garmin Connect" ist einfach zu bedienen und mit fast 6,5 Milliarden hochgeladenen Kilometern die größte ihrer Art. Hier kann man nicht nur alte Einheiten auswerten, sondern auch zielorientiert neue Einheiten planen. Speziell für den Forerunner 620 wurde die Funktionalität nochmals erweitert: Man kann sich online mit wenigen Klicks seinen maßgeschneiderten Trainingsplan erstellen - auch ohne trainingswissenschaftliche Fachkenntnisse. Diesen Plan überträgt man auf die Uhr - und schon ist der Coach am Handgelenk gefüttert.
 
Mit zehn Stunden Akkulaufzeit im GPS-Modus (sechs Wochen im Uhrzeit-Modus) zeigt der Forerunner 620 selbst reichlich Ausdauer. Nach dem Grundsatz "Never change a running system!" beherrscht der Forerunner 620 außerdem alle Funktionen seines Vorgängers Forerunner 610, bzw. des fast schon legendären Forerunner 305. Es lassen sich diverse Datenseiten mit jeweils bis zu vier dargestellten Werten frei konfigurieren und ein virtueller Partner bzw. Gegner oder verschiedenste Alarme einrichten.

Preise, Lieferumfang und Verfügbarkeit
 
Der Forerunner 620 kommt voraussichtlich im November in zwei Farbvarianten (Schwarz/Blau und Weiß/Orange) in den Handel. Unverbindlicher Verkaufspreis ohne Brustgurt: 399,- Euro; mit Premium Herzfrequenz Brustgurt "HRM-Run": 449,- Euro. Ein USB-Ladekabel mit magnetischer Ladeklemme gehört zum Lieferumfang.

Ãœbersicht neue Funktionen und Features des Forerunner 620
 
- Aktuelles Fitness-Level (maximale Sauerstoffaufnahmekapazität [VO2max])
- Laufeffizienzwerte: Schrittfrequenz (Kadenz), Bodenkontaktzeit (GCT),
Vertikalbewegung (vertikale Oszillation)
- Erholungsratgeber (optimale Regenerationszeit)
- Voraussichtliche Wettkampfzeit für 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon
- Berechnung der maximalen Herzfrequenz (HRmax)
- Geschwindigkeit und Distanz auch ohne GPS (über
Beschleunigungssensor)
- Ein- und ausblendbare Datenseite mit den Daten der G-Sensoren
- Diverse Alarme - neu auch für die Schrittfrequenz
- Online-Funktionen via W-LAN oder Bluetooth LE (automatischer Upload,
Download von Trainingsplänen, Live-Tracking via Smartphone)
- Automatischer Upload von Aktivitäten, Download von Trainingsplänen
- Wasserdicht bis 5 ATM (entspricht einem Prüfdruck in 50 Meter Tiefe)

 




GPS-Laufuhr Garmin Forerunner 220
Ultraleichter GPS-Laufpartner mit Online-Funktionen
 
Navigationsspezialist Garmin stellt mit dem Forerunner 220 eine neue Laufuhr mit Farb-Display, einfacher Bedienung und Konnektivität über Bluetooth LE und ANT+ vor. Man kann also seine Aktivitäten blitzschnell mit anderen über soziale Netzwerke teilen, auf Online-Plattformen wie ‚Garmin Connect’ hochladen oder sich sogar live tracken lassen. Besonders nützlich für Trainingseffekt und Motivation: am PC oder Mac erstellte Trainingspläne werden auf die nur 42 Gramm leichte Laufuhr übertragen, unterwegs gibt sie dann an, was zu tun ist. Der Forerunner 220 eignet sich damit bestens für alle, die ihren ersten Marathon, Halbmarathon oder 10 km-Lauf schaffen oder ihre Bestzeit verbessern wollen (ohne gleich ans Gewinnen zu denken).
 
Garmin brachte 2007 die beiden ersten GPS-Laufuhren der Welt auf den Markt, den Forerunner 205 und 305. Damit läutete der Navigationsspezialist ein neues Zeitalter in Sachen Sportuhren ein. Heute begnügen sich Läufer nicht mehr mit der Information‚ wie lange und mit welcher Herzfrequenz - sie wollen mehr wissen! Diese Zusatzinformationen, die die GPS-Technologie liefert, sowie die vielseitigen Auswertungs- und Planungsmöglichkeiten führten zu einem Siegeszug der GPS-Sportuhren. Garmin hat bis heute allein in Europa über zwei Millionen Laufuhren verkauft.

Wissen - Planung - Motivation
 
Den Forerunner 220 entwickelte Garmin nach dem Nutzerprofil der Mehrheit aller Läufer, der Hobbyläufer. Die Uhr informiert mit hoher Genauigkeit über wann, wo, wie lang, wie schnell, mit welchem Puls usw. Natürlich zeichnet sie diese Werte auch auf und man kann sie auf Trainings-Plattformen übertragen, dort anschauen, auswerten und in sozialen Netzwerken teilen.
 
Wer den Forerunner via Bluetooth LE mit einem iPhone oder einem geeigneten Android Smartphone koppelt, kann dies sogar ohne PC oder Mac tun. Erfreulicherweise funktioniert das beim Forerunner 220 nicht nur auf der Garmin-eigenen Online-Plattform ‚Garmin Connect’, sondern auch mit anderen Plattformen wie z.B. Endomondo, GPSies, Map my Run, Nike+, Strava oder Training Peaks.
 
Schon früher wusste man um die motivierende Wirkung des Trainings-Tagebuchs. Man konnte z.B. sehen: vor einem halben Jahr lief ich die zehn Kilometer in einer Stunde, jetzt brauche ich nur noch 50 Minuten. Solche Erfolge motivieren natürlich!
 
Ohne Wissen in Sachen Trainingslehre konnte man mit der Papierkladde aber kaum planen, wie man das Ziel "zehn Minuten schneller" möglichst effektiv erreicht.
 
Dabei hilft heute Garmin Connect. Mit bereits über sechs Milliarden hochgeladenen Trainings-Kilometern und weltweit 3,5 Millionen Nutzern ist sie die beliebteste Plattform der Welt. Jetzt wurden neue Funktion programmiert, mit denen sich jeder Läufer einen auf ihn zugeschnittenen Trainingsplan aussuchen kann - und zwar ohne trainingswissenschaftliche Vorkenntnisse. Diesen Plan kann man dann einfach auf den Forerunner 220 übertragen - und los geht’s!
 
Thomas Lenz, Produkt Manager bei Garmin Deutschland und selbst begeisterter Ausdauersportler, sagt: "Ich bin sicher, dass wir mit dem Forerunner 220 die ideale GPS-Uhr für Läufer anbieten, die aktiver und fitter werden wollen, bei denen aber trotzdem der Spaß am Laufen im Vordergrund steht - und nicht unbedingt die Spitzenplatzierung. Extrem leicht, unkompliziert und ein echter Motivations-Booster. Aber auch leistungsorientierte Wettkampfläufer werden damit ihre Freude haben. Gerade für die vielen begeisterten Nutzer des Forerunner 305 oder 405 ist der 220 der ideale Nachfolger."

Preise, Lieferumfang und Verfügbarkeit
Der Forerunner 220 kommt voraussichtlich im November in zwei Farbvarianten (schwarz/rot und violett/weiß) in den Handel. Die unverbindlichen Verkaufspreise liegen bei 299,- Euro (mit bequemem Textil-Herzfrequenz-Brustgurt) bzw. 249,- Euro (ohne Brustgurt). Ein USB-Ladekabel mit magnetischer Ladeklemme gehört bei beiden Versionen zum Lieferumfang.

Funktionen und technische Daten des Forerunner 220:
 
- Ultraleicht: nur 42 Gramm
- Chroma™ Energiespar-Display mit 64 Farben
- Bluetooth® LE: Instant Upload von Aktivitäten, Download von
Trainingsplänen und Live Tracking bei Kopplung mit Smartphone (mit App
"Garmin Connect Mobile")
- Kostenlos downloadbare Trainingspläne von Garmin Connect™ direkt auf
die Uhr
- WLAN-Konnektivität
- Integrierter Beschleunigungssensor in der Uhr für Distanzmessung und
Pace/Geschwindigkeit indoor (OHNE zusaätzlichen Sensor am Fuß)
- Erkennt und speichert persönliche Bestzeiten für die gängigsten Distanzen
- Vibrations- und /oder akustische Alarme für Pace, Geschwindigkeit,
Herzfrequenz, Trainingszonen, Distanz, Zeit
- Virtual Pacer (warnt bei Über- oder Unterschreitung des gewünschten
Lauftempos)
- Intervalltrainings-Funktionen
- Bis zu 3 Datenseiten mit frei konfigurierbaren Datenfeldern
- Auto Lap® (automatische Rundenzeiten)
- Auto Pause® (Hält automatisch die Stoppuhr an, wenn der Läufer anhält,
z.B. an einer Ampel)
- ANT+® Technologie für Herzfrequenzübertragung
- Akkulaufzeit: bis zu 10 Stunden im GPS Modus, 6 Wochen im Uhrenmodus
- Wasserdicht bis 5 ATM (entspricht einem Prüfdruck in 50 Meter)




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Autor und Copyright: Benedikt Braun für Laufen-in-Koeln