10.12.2004  

Marathon-Workshop im Sorat-Hotel

Noch ca. 6 Monate bis zum Startschuss am 08. Mai 2005 des 3. Marathon in Düsseldorf. Zeit, sich langsam Gedanken zum Training zu machen. Um die Läuferinnen und Läufer, sowie insbesondere Einsteiger auf den anstehenden Marathon einzustimmen, lud man die interessierten Sportler ein, um mit ihnen gemeinsam das offizielle Marathonvorbereitungsprogramm zum anstehenden MetroGroup Marathon Düsseldorf zu starten.
 
Zur optimalen Vorbereitung aller Läuferinnen und Läufer auf die große sportliche Herausforderung, hat das Team des METRO Group Marathon Düsseldorf renommierte Sportwissenschaftler und erfolgreiche Lauftrainer mit der Entwicklung verschiedener Angebote in Theorie und Praxis beauftragt.
 

	Dr. Theodor Stemper

Den Anfang machte Dr. Theodor Stemper vom Institut für Sportwissenschaft der Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf. In einem unterhaltsamen Fachvortrag erklärte er die Bedeutung der Leistungsdiagnostik und wie man sie durchführt. Als praktikabelsten hat sie hierbei die Laktatmessung erwiesen. Eine Messmethode, die einen festen Bestandteil des Vorbereitungsprogramms haben wird wird. Hierzu werden die Teilnehmer später eine vermessene Laufstrecke in verschiedenen Geschwindigkeiten zurücklegen. Nach jedem Lauf wird für die jeweilige Geschwindigkeit die Laktatkonzentration im Blut gemessen. Die ermittelten Resultate liefern wichtige Hinweise zur Ermittlung des optimalen Trainingstempos und bieten einen wirksamen Schutz vor einer Überlastung im Lauftraining. Die Laktattests umfassen neben der Bestimmung der Ausdauerwerte im Labor auch konkrete Empfehlungen zur Gestaltung des Marathontrainings sowie eine Prognose der möglichen Marathonlaufzeit.

Meinolf Grundmann

In einem zweiten Vortrag stellte Meinolf Grundmann unter dem Motto "In 4 Monaten zum Marathon", einen 16-Wochen-Trainingsplan für Marathoneinsteiger vor. Um aber gleich vorweg falsche Vorstellungen zu schüren, wies Herr Grundmann darauf hin, dass dieser Plan eine gewisse Grundkondition voraussetzt. Soll heißen, dass man zumindest 60-80 Minuten durchlaufen können sollte. Wie plane ich mein Training? Eine wichtige Frage, auf die Herr Grundmann in seinem Vortrag detailliert einging. Auch, wie und wann man wie viel und schnell in seinem Training laufen sollte.
 
Weitere Marathon-Workshops mit aktuellen Themen rund um den Marathonlauf folgen im Fabruar und April 2005. Die Teilnahme daran ist kostenlos.
 
Wer Interesse am Vorbereitungsprogramm hat, kann sich darüber unter www.metrogroup-Marathon.de informieren.

 
Anmerkung: Seitens Laufen-in-Koeln sei hier schon mal unter anderem auf den 23. Benrather-Volkslauf am 16.04.2005 hingewiesen. Die Veranstaltung bietet unter anderem einen schönen Halbmarathon-Landschaftslauf an. Eine gute Gelegenheit, um seine Fitness für den MetroGroup Marathon Düsseldorf zu testen.

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