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 Sie
gehen ins Fitness-Studio, trainieren am Stairmaster und powern sich
beim High-Impact-Workout aus und sind mit dem Resultat unzufrieden?
Denn Oberschenkel und Waden legen durch das Krafttraining an Umfang
zu. In einem solchen Fall ist Stretching das beste
Schlankheitsrezept. Die sanften Dehnübungen ziehen die Muskeln lang,
machen sie geschmeidig und halten sie elastisch.
Positiver Nebeneffekt: Die Struktur des Bindegewebes verbessert
sich, die Konturen werden straffer. Stretching löst außerdem
Verspannungen zum Beispiel an Nacken und Schultern und es verbessert
die Beweglichkeit, da verkürzte Muskeln wie die Waden (durch Schuhe
mit hohem Absatz) oder die Hüftbeuger und Oberschenkel (bei
Schreibtischmenschen) lang gezogen werden. Die Leistungsfähigkeit
beim Sport steigt zudem, gleichzeitig sinkt die Verletzungsgefahr
durch Überdehnung, Muskelfaser- oder Bänderrisse.
Richtiges Stretchen nach dem Sport verhindert Muskelkater. Denn
durch das Dehnen wird die im Muskel vorhandene Milchsäure (Laktat)
aus dem Muskel heraus- und frisches, sauerstoffreiches Blut
hineingepumpt.
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Autor und Copyright: Detlev Ackermann, Laufen-in-Koeln
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