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| 1. |
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Fußspitzen in
Gehrichtung setzen |
| 2. |
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bewusst mit der
Ferse aufsetzen |
| 3. |
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über den ganzen
Fuß bis zur Zehenspitze abrollen |
| 4. |
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Arme mit ca. 90°
anwinkeln und seitlich mitschwingen |
| 5. |
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Hände zu einer
lockeren Faust, Daumen liegen locker oben |
| 6. |
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Arme gegengleich
schwingen (rechtes Bein, linker Arm) |
| 7. |
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Bewußt ein- und
ausatmen |
| 8. |
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Circa 4 bis 5
Meter nach vorn schauen |
| 9. |
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Schultern locker
hängen lassen |
| 10. |
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Brustkorb anheben |
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Autor: Copyright Hardwig Gauder,
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