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Detlev Ackermann

 
   
 
 

10 Punkte zum erlernen der Walkingtechnik
 
 
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08.10.2002  

 
 

 

1.   Fußspitzen in Gehrichtung setzen
2.   bewusst mit der Ferse aufsetzen
3.   über den ganzen Fuß bis zur Zehenspitze abrollen
4.   Arme mit ca. 90° anwinkeln und seitlich mitschwingen
5.   Hände zu einer lockeren Faust, Daumen liegen locker oben
6.   Arme gegengleich schwingen (rechtes Bein, linker Arm)
7.   Bewußt ein- und ausatmen
8.   Circa 4 bis 5 Meter nach vorn schauen
9.   Schultern locker hängen lassen
10.   Brustkorb anheben




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Autor: Copyright Hardwig Gauder,

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