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Ohne Schweiß kein Preis. Diese alte
Weisheit müssen sich auch Menschen zu Herzen nehmen, die mit mehr Bewegung ihrem
Körper etwas Gutes tun wollen. "Ein Trainingseffekt am Herz-Kreis-Lauf-System
ist nur zu erzielen, wenn die Aktivität eine bestimmte Intensität erreicht",
sagt der Sportmediziner Professor Klaus Völker vom Universitätsklinikum Münster.
Wenn gänzlich Untrainierte mit einem Bewegungsprogramm begännen, genüge zunächst
durchaus eine Pulsfrequenz von 110 bis 125. Nach einiger Zeit aber müssten sie
einen Zahn zulegen. Auch wer den Zucker- und Fettstoffwechsel gesund halten
wolle, brauche Durchhaltevermögen. 1.200 Kilokalorien pro Woche - "optimal wären
2.000", so Prof. Völker - müsse er schon abarbeiten. Das bedeute immerhin sechs
Stunden Walking.
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Autor und Copyright: Detlev Ackermann, Laufen-in-Koeln
Quelle: Tip der Woche - Wellness
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