24.06.2005  

Das Buch von Johannes Roschinsky, Sportwissenschaftler an der Universität der Bundeswehr München, ist ein umfassender Leitfaden zum Thema Nordic Walking. Dabei werden zunächst die besonderen Vorteile und die physischen und psychosozialen Effekte dieser neuen Ganzkörpersportart thematisiert. Anschließend werden Ausrüstung-, Technik- und Trainingstipps gegeben. Abschließend werden verschieden Zielgruppen - vom Sport(wieder)einsteiger bis zu Herzpatienten - thematisiert, für die Nordic Walking von Vorteil ist. Eine Auflistung interessanter Internetlinks zum Nordic Walking findet sich im Anhang. Das Buch spricht vor allem die große Gruppe der Breiten-, Freizeit- und Gesundheitssportler sowie die Sport(wieder)einsteiger an, welche sich im Selbststudium die entsprechenden theoretischen Grundlagen zum Nordic Walking anlesen und dann erfolgreich in die Praxis umsetzen wollen. Aber auch alle die, welche sich aus beruflichen Gründen mit der Thematik des Nordic Walkings auseinandersetzen wollen, also Übungsleiter, Trainer, Sportlehrer und Sportstudenten, sowie die große Gruppe der Fitnesstrainer finden hier wertvolle Tipps.

Autor

Johannes Roschinsky M.A., Jahrgang 1961, ist Dozent am Institut für Sportwissenschaft und Sport der Universität der Bundeswehr München. Mit den Studienabschlüssen für das Lehramt an Gymnasien und Magister Artium in den Fächern Sport und Geographie arbeitet er seit vielen Jahren in Schule, Hochschule und Erwachsenenbildung. Nach seiner Lehrtätigkeit am Institut für Sportwissenschaft der Universität Würzburg unterrichtet er seit 1994 in München.
Seine Forschungsschwerpunkte liegen im methodisch-didaktischen und pädagogischen Bereich des Gesundheits-, Freizeits-, Beach- und Trendsports. Er ist Autor zahlreicher sportwissenschaftlicher und praxisbezogener Publikationen sowie mehrfacher Buchautor verschiedener Trendsportarten.

Inhalt

VORWORT

1 EINLEITUNG

2 WARUM GERADE NORDIC WALKING?
2.1 Vorteile des Nordic Walkings
2.2 Nordic Walking im Vergleich mit anderen Sportarten

3 EFFEKTE DES NORDIC WALKINGS
3.1 Physische Effekte
3.2 Psychosoziale Effekte

4 DER NORDIC WALKING-STOCK
4.1 Karbon- oder Teleskopstock
4.2 Optimale Stocklänge
4.3 Griffschlaufensystem
4.4 Metallspitze und Gummipad
4.5 Die Wahl der richtigen Stöcke

5 DAS WEITERE EQUIPMENT
5.1 Schuhe
5.2 Funktionelle Sportbekleidung
5.3 Weitere Accessoires

6 DIE RICHTIGE TECHNIK
6.1 Diagonaler Bewegungsablauf
6.2 Die wesentlichen Bewegungsmerkmale
6.3 Das Bergauf- und Bergabgehen

7 DAS RICHTIGE TRAINING
7.1 Grundsätze beim Training
7.2 Vermeidung von typischen Drop-out-Fehlern
7.3 Trainingsmethoden
7.4 Dehnen
7.5 Warm-up
7.6 Cool down
7.7 Herzfrequenzzonen
7.8 Der optimale Trainingspuls
7.9 Herzfrequenzmessgeräte

8 NORDIC WALKING F†R BESTIMMTE ZIELGRUPPEN
8.1 Personen mit Übergewicht
8.2 Sportanfänger und Wiedereinsteiger
8.3 Läufer
8.4 Personen mit orthopädischen Beschwerden
8.5 Diabetiker
8.6 Herzpatienten
8.7 Osteoporose
8.8 Senioren
8.9 Gestresste

9 CROSSTRAINING NORDIC FITNESS
9.1 Nordic Fitness - Ganzkörpertraining für Sommer und Winter
9.2 Gründe für ein Nordic Fitness-Crosstraining
9.3 Nordic Blading
9.4 Nordic Skiing
9.5 Nordic Snowshoeing

ANHANG

1 Literatur
2 Links zum Nordic Walking
3 Fotonachweis


Bezugsquelle

160 Seiten, vierfarbig, 58 Fotos, 50 Abbildungen, 22 Tabellen
ISBN 3-89899-020-6
14,95 EUR
MEYER & MEYER Verlag

 

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