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 Für die kostenlose Trainingseinheit von 45 Minuten meldeten sich weit über 125 Laufbegeisterte beim Ford Köln-Marathon an, die aus Platzgründen in 3 Gruppen á 45 Teilnehmer aufgeteilt wurden. Von Renndirektor Harald Rösch jeweils persönlich begrüßt, wurden sie dann in die Obhut des Coaches Wichert gegeben. Und der brachte seinen Schützlingen erst einmal beim
 Um nun auch einen gewissen Trainingseffekt zu erzielen, ging es nach dem 15minütigen Aufwärmprogramm auf die Bahn zum Tempotraining, bzw. Intervalltraining. Im Abstand von jeweils 3 Minuten Laufen nach seinem persönlichen Wohlbefinden und Leistungsvermögen und 3 Minuten aktivem Ausruhen im Gehtempo wurde eine Runde nach der anderen absolviert. Und dies fortlaufend unter der animierenden, fetzigen brasilianischen Rhythmen vom Streckenrand aus. Da vergingen die 30 Minuten Bahntraining wie im Fluge und manch einer fragte sich danach bestimmt: "Warum hast das Bahntraining nicht eigentlich schon früher einmal ausprobiert?". Ein ebenfalls kostenloser Verpflegungsstand mit Apfelschorle, Wasser, Äpfeln, Bananen und Energieriegeln luden im Anschluss des Laufens noch ein wenig zum Verweilen und Gedankenaustausch untereinander ein. Â
__________________________________ Autor und Copyright: Detlev Ackermann, Laufen-in-Koeln |