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Beim SambaTempo-Lauf des Ford Köln Marathon kamen Läuferinnen und Läufer auf der
ASV-Bahn trotz kühler Temperaturen ins Schwitzen.
Weit über 100 Teilnehmerinnen und Teilnehmer waren der
Einladung des Ford Köln Marathon und des ASV Köln gefolgt, um am gestrigen Abend
bei heißen Sambabeats unter professioneller Anleitung ihre Marathonvorbereitung
um ein gezieltes Schnelligkeitstraining zu erweitern.
Motiviert von den Rhythmen der beiden Sambabands LocoLunes und Maracatu
absolvierten die Läuferinnen und Läufer ein spezielles Training für Ihre
Kraftausdauer.
Nach einem ausgiebigen Aufwärmtraining zu den mitreißenden Klängen der
Sambatrommeln wurde ein 30-minütiges Laufprogramm bestehend aus abwechselnd
dreiminütigen Tempoläufen und dreiminütigen aktiven Gehpausen absolviert. In
fünf Tempoläufen konnten die Läuferinnen und Läufer so ihre derzeitige Kondition
überprüfen und verbessern.
Am Ende waren die Lauffans begeistert von der Veranstaltung. Tolle Idee,
professionelle Organisation, befand einer der Läufer und fuhr fort: wirklich
eine gute Gelegenheit, an der eigenen Schnelligkeit und Kondition zu arbeiten.
Zumal für viele dieses gezieltes Bahntraining auch eine komplett neue
Trainingserfahrung war im Gegensatz zu den üblichen langen und wenig intensiven
Stadtwaldläufen.
Aufgrund der trotz des kühlen Wetters sehr positiven Resonanz der Teilnehmer
wird es einen 2. SambaTempo-Lauf geben. Der genaue Termin wird über den
Newsletter und auf der Internetseite des Veranstalters bekannt gegeben.
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Autor und Copyright: Mitteilung des Ford Köln-Marathon
Foto: Laufen-in-Koeln
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