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Schnell laufen lässt einem den Wind
in den Haaren spüren und ein Gefühl geben von Tempo und Dynamik. Doch wie
schnell ist schnell genug, wie schnell zu laufen?
Wenn Sie fünf Minuten so
schnell laufen wie es geht, werden Sie in ein Sauerstoffdefizit hineinlaufen und
nach diesen fünf Minuten total erschöpft und mit übersäuerten Muskeln ankommen.
Wenn Sie rund eine halbe Stunde so schnell laufen wie Sie können, werden Sie an
der Kippe laufen von aerob zu anaerober Energiebereitstellung und dadurch Ihre
Tempofestigkeit verbessern. Laufen Sie zwei Stunden so schnell wie möglich,
müssen Sie natürlich deutlich langsamer laufen, denn über diese lange Zeitdauer
kann man nicht im anaeroben Bereich laufen.
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Autor und Copyright: Detlev Ackermann, Laufen-in-Koeln
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