Die seitliche Muskelkette hat einen
großen Einfluss auf die Körperausrichtung und Körperhaltung.
Übung zur Kräftigung der
hüftstabilisierenden Muskulatur
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Begeben Sie sich in die Seitlage. Die Füße befinden sich in
einer leichten Schrittstellung.
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Stützen Sie sich auf dem Unterarm; dabei steht das
Ellenbogengelenk im Lot zum Schultergelenk. Die Hüfte steht in
einem rechten Winkel zur Unterlage.
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Spannen Sie unter Ganzkörperspannung das Becken an. Halten Sie
die angegebene Position ca. fünf bis zehn Sekunden und steigern
Sie sich auf bis zu einer Minute in drei Serien.
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Wechseln Sie anschließend zur anderen Seite.
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Autor und Copyright: Detlev Ackermann, Laufen-in-Koeln Foto: Laufen-in-Koeln
