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Wie lange braucht man, um sein
Zielgewicht zu erreichen?
Das hängt ganz davon ab,
wie viel Kalorien man
aufnimmt und wie viele Kalorien man verbraucht. Wenn man beispielsweise pro Tag
1500 Kalorien aufnimmt, aber 2300 Kalorien verbraucht, hat man automatisch ein
Kaloriendefizit von 800. Dieses Defizit garantiert, wenn es durchgehalten wird,
eine langfristige Gewichtsabnahme. Ein Kilo Körperfett hat 7000 Kalorien, um es
loszuwerden, bedarf es einem Kaloriendefizit von 7000.
Die Formel:
Dauer in Tagen =
(7000*(Aktuelles Gewicht-Zielgewicht)/Kaloriendefizit pro Tag
Wer keine Lust hat, die Zahlen
im Kopf auszurechnen, kann sich die Tabelle
hier auch im Excelformat herunterladen.
Ein Rechenbeispiel:
Ein Mann wiegt 85kg und hat pro Tag ein Kaloriendefizit von 600 Kcal pro
Tag.
Daraus folgt: (7000*(85-80))/600 = 58 Tage (1 Monat und 28 Tage)
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Autor und Copyright: Detlev Ackermann, Laufen-in-Koeln
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