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Hoffentlich ist Ihnen das noch
nicht passiert: Sie laufen locker vor sich hin und übersehen in einem kurzen
Moment eine Unebenheit, so dass Sie mit dem Fuß zur Seite wegknicken. Das
Ergebnis ist eine schmerzhafte Verstauchung, herbeigeführt durch eine Dehnung
oder Verdrehung der Bänder oder der Fußwurzel. Ein Unfall, der nicht nur beim
Crosslauf passieren kann, sondern auch beim ganz normalen Joggen auf der Straße.
Ist es allerdings erst einmal
passiert, empfiehlt es sich den Fuß ruhig zu stellen und zu kühlen, am besten
mit einem in ein Tuch eingewickelten Eisbeutel. Weiterführend können auch
abschwellende Salben Linderung verhelfen. Lassen die Schmerzen nicht nach und es
kommt eine dicke Schwellung dazu, sollte ein Arzt aufgesucht werden, um
abzuklären, ob nicht vielleicht ein Bruch oder Bänderriss vorliegt.
Wer öfters umknickt, sollte
sich allemal einmal ärztlich untersuchen lassen, denn dies kann dauerhafte zu
einer Instabilität des Sprunggelenkes führen.
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Autor und Copyright: Detlev Ackermann, Laufen-in-Koeln
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