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Für Sport ist es nie zu spät
Lifestyle entscheidet über Leistungseinbußen im Alter Lifestyle hat
stärkeren Einfluss auf Gesundheit und Leistung als biologische Alterung -
PACE-Studie analysiert 900.000 Laufzeiten
Nicht das biologische Alter
sondern eine inaktive Lebensweise ist der Hauptgrund für Leistungseinbußen im
mittleren Lebensalter, zu diesem Ergebnis kommt eine Forschungsgruppe um den
Sportmediziner Prof. Dr. Dr. Dieter Leyk (Deutsche Sporthochschule Köln),
nachzulesen in der neuen Ausgabe des Deutschen Ärzteblattes (Heft 46, 2010).
Basis dieser Daten zum Einfluss körperlicher Aktivität/Training auf Gesundheit
und Leistungsfähigkeit sind Analysen der Laufleistungen von über 500.000
Langstreckenläufern im Alter von 20 bis 80 Jahren (bei
Halb-/Marathonwettbewerben). An den darüber hinausgehenden Befragungen zu
Alltagsgewohnheiten, Gesundheit, Arbeit, Motivation zum Sporttreiben und zum
Training nahmen mehr als 13.000 Sportler teil (www.dshs-koeln.de/pace).
Die Analysen von über 900.000
Laufzeiten zeigen, dass vor dem 55. Lebensjahr keine signifikanten
Leistungsverluste auftreten. Etwa ein Viertel der 60- bis 70-jährigen
Seniorensportler/innen ist sogar schneller als die Hälfte der 20- bis
50-Jährigen. Ein anderes verblüffendes PACE-Resultat ist die große Zahl der
über 50-jährigen Sport-Neueinsteiger: Ein Drittel der 50- bis 60-Jährigen und
ein Viertel der 60- bis 70-Jährigen haben bspw. erst innerhalb der letzten fünf
Jahre mit regelmäßigem Training begonnen! Bei der seit 2005 laufenden
PACE-Studie wurden u.a. körperlich aktive und inaktive Erwerbstätige, Rentner
wie auch sportlich aktive Vergleichsgruppen (z.B. Läufer, Walker, Radsportler,
Schwimmer, Turner, Krafttrainierte
) untersucht.
Leistungseinbußen im mittleren
Lebensalter entstehen also nicht primär durch biologische Alterung sondern durch
eine inaktive Lebensweise. Vor dem Hintergrund der aktuellen Diskussion um die
zunehmend inaktivere und alternde Gesellschaft und die Rente mit 67 heißt das:
Auch ältere Nicht-Sportler/innen können durch regelmäßiges Training
bemerkenswerte Leistungssteigerungen und eine Vielzahl gesundheitlich positiver
Effekte erzielen. Für einen Einstieg in den Sport ist es also (fast) nie zu spät
...
Veröffentlichung der Studie im Deutschen Ärzteblatt:
Leyk D, Rüther T,
Wunderlich M, Sievert A, Eßfeld D, Erley O, Küchmeister G, Piekarski C, Löllgen
H:
Leistungsfähigkeit im mittleren und höheren Lebensalter: Gute Nach¬richten für
eine inaktive und alternde Gesellschaft. Dtsch Arztebl Int 107 (46), 809-816,
2010.
www.aerzteblatt.de/...
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Autor und Copyright: Sabine Maas für Laufen-in-Koeln.de
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