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Deutsche Post Marathon Bonn - Tipps für Teilnehmer von Sabrina Mockenhaupt |
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![](http://www.laufen-in-koeln.de/Themen/RheinEnergie-Marathon_Bonn/2013/Bilder/PK_DPMB_Malorny_Mockenhaupt_Siemons.jpg) |
Klaus Malorny, Sabrina
Mockenhaupt und Dr. Christoph Siemons vor der Kulisse des Rheins und der
Kennedybrücke in Bonn |
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Gesicht der
Sportförderung der Sparkasse KölnBonn ist Aushängeschild für die Region |
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Sparkasse
KölnBonn unterstützt den Deutsche Post Marathon im 13ten Jahr in Folge |
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Bereits
11.251 Meldungen |
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Am 5.4. ist
Online-Anmeldeschluss - Nachmeldungen auf Marathon-Messe möglich |
In zehn Tagen geht es wieder rund in Bonn. Der 21,1 km lange Zweirundenkurs des
Deutsche Post Marathon zieht mehr und mehr Athleten an, die Wetterprognose für
Mitte April sagt sehr gutes Laufwetter voraus. Einen Tag vor dem
Online-Anmeldeschluss haben sich sodann auch bereits 11.251 Sportlerinnen und
Sportler für die verschiedenen Wettbewerbe angemeldet.
Nachmeldungen sind noch vom
11.-13. April auf der Marathon-Messe in Bonn möglich.
Über 7.300 Halbmarathonis,
1.155 Läufer über die Königsdistanz, 277 Marathon-Staffeln mit 1.108
Teilnehmern, 1.428 Schülerinnen und Schüler sowie 241 Inliner und 9 Handbiker
fiebern einem großen Sportfest am 14. April in der wunderschönen Bundesstadt
entgegen.
"Am 14. April soll es erstmals wärmer werden. Mit 14 Grad und Sonnenschein wird
perfektes Laufwetter erwartet. Wir gehen davon aus, dass dann zahlreiche Bonner
nach draußen an die Strecke kommen werden, um die Läufer lautstark zu
unterstützen. Gemeinsam mit den Sportlern und Zuschauern wollen wir hier in Bonn
ein erlebnisreiches Laufest feiern und den Frühling einläuten", freut sich
Cheforganisator Klaus Malorny auf den Deutsche Post Marathon Bonn 2013.
Gutes Laufwetter würde den
Läufern in die Karten spielen. Das kann auch Deutschlands beliebteste
Langstreckenläuferin, Sabrina Mockenhaupt, bekräftigen. Das Gesicht der
Sportförderung der Sparkasse KölnBonn, die den Marathon seit der Premiere im
Jahr 2001 bereits zum 13ten Mal unterstützt, weiß aber auch, wie wichtig eine
optimale Vorbereitung auf einen Langstreckenlauf ist. "Bei gutem Wetter zu
laufen, ist immer angenehmer als bei Regen und Kälte. Eine optimale Vorbereitung
auf den Lauf ist aber noch viel wichtiger", so Sabrina Mockenhaupt. Wichtig sei,
sich im Voraus ein Ziel zu setzen und während der Veranstaltung nicht zu
überpacen. "Bei Allem darf man den Genuss und Spaß am Laufen nicht aus den Augen
verlieren. Für mich gibt es dabei immer einen Wohlfühlbereich. Den sollte man
auch während eines Wettkampfes immer spüren", sagt die Streckenrekordhalterin
und Siegerin des Bonner Halbmarathons 2007.
Mindestens sechs Monate
regelmäßiges Training ist in den Augen der dreimaligen Olympiateilnehmerin eine
gesunde Voraussetzung für einen Start von Laufanfängern beim Staffel-Marathon
mit Distanzen zwischen acht und zehn Kilometern. Für einen problemlosen
Halbmarathon ist eine einjährige Vorbereitung das Minimum. Und wer sich erstmals
über die volle Distanz von 42,195 km wagt, sollte 18 Monate regelmäßiges
Training absolviert haben. "Wichtig für alle Läufer ist, sich vorher vom Arzt
durchchecken zu lassen", unterstreicht die 32-Jährige Topläuferin.
Nützliche Tipps von "Mocki" für die unmittelbare Vorbereitung
Die mehrfache Deutsche Meisterin hat ein eigenes Buch mit dem Titel "Mein
großes Fitnesslaufbuch" (CNG-Media Verlag) verfasst und gibt darin auch ganz
einfache, praktische Tipps: "Nichts ist schmerzhafter als blaue Zehen, die durch
zu lange Fußnägel verursacht werden, also vor dem Lauf Fußnägel schneiden!". Der
Schlaf in der Veranstaltungswoche spielt auch eine Rolle. "Ausreichend Ruhe und
genügend Schlaf laden den Akku auf. Am Wichtigsten ist die vorletzte Nacht, um
am Lauftag frisch zu sein. Und ausreichend Wasser oder Apfelschorle trinken",
rät Mockenhaupt.
Hektische Momente am
Sonntagmorgen kann man sich auch ersparen. Wo hole ich die Startunterlagen ab,
wie läuft die Anreise ab, wie verläuft die Streckenführung, wann muss ich wo
sein? "Viele Fragen kann man bereits weit im Vorfeld einer Veranstaltung
beantworten", erklärt Mockenhaupt. Wenn man dann kurz vor dem Start ist, rät
"Mocki": "Gelassen bleiben, früh genug aufstehen, gut aufwärmen, noch mal die
Toilette aufsuchen und vor dem Wettkampf ruhig bis zu einem Liter Flüssigkeit zu
sich nehmen". Während des Laufs sollte der Gesundheitsaspekt immer im
Vordergrund stehen: "Wenn es beim Lauf nicht mehr geht, kann man guten Gewissens
aufgeben, denn die Gesundheit geht immer vor!"
Die Sparkasse KölnBonn unterstützt den Deutsche Post Marathon bereits im
13ten Jahr in Folge
Dass die vielen Sportler am
14. April einen unvergesslichen Sporttag in Bonn erleben können, ist neben der
Stadt Bonn insbesondere auch den starken Wirtschaftspartnern der Veranstaltung
zu verdanken. Die Sparkasse KölnBonn hat bereits vor zwölf Jahren das Potential
der Laufbewegung erkannt und ist seit dem treuer Partner von Bonns größter
Sportveranstaltung.
Den Beteiligten ist bewusst:
Ein breites Sportangebot macht eine Region lebendig und attraktiv. Deshalb
unterstützt die Sparkasse KölnBonn als einer der größten regionalen Förderer den
Sport und die Sportvereine vor Ort. "In unserem Engagement für die Bürger in
Köln und Bonn hat der Sport einen immensen Stellenwert", so Dr. Christoph
Siemons vom Vorstand der Sparkasse KölnBonn. " Sport stärkt das
Gemeinschaftsgefühl, steht für Teamgeist, Leistungsbereitschaft und Fairness,
das ist besonders für den Nachwuchs wichtig."
Die Läufe über die
verschiedenen Distanzen in Bonn bieten jedem Sportler seine persönliche
Herausforderung. Diese sind für die Sparkasse KölnBonn eine ideale Möglichkeit
zur Förderung des Breiten- wie des Spitzensportes. "Vor allem auf dem
Münsterplatz und auf der 'Sparkassen-Meile' einen kilometer vor dem Ziel werden
wir für gute Stimmung sorgen", so Siemons.
"Die Unterstützung unserer
Wirtschaftspartner ist eine Garantie dafür, dass Tausende Menschen jedes Jahr
aufs Neue in Bonn eine qualitativ hochwertige Laufveranstaltung erleben dürfen.
Wir bedanken uns für das langjährige Vertrauen der Sparkasse KölnBonn" so Klaus
Malorny. Die Qualität kommt vor allem beim sich stetig weiterentwickelnden
Service und dem umfangreichen Leistungspaket zum Ausdruck. So werden in diesem
Jahr zum Beispiel erstmals hochwertigere Dusch-Trucks, eine wobenzym
plus-Massage und eine Fotowand im Zielbereich das Angebot für die Teilnehmer
erweitern. Auch neu ist die Möglichkeit einer individuellen Medaillengravur nach
dem Zieleinlauf.
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Autor und Copyright: Kai Meesters für Laufen-in-Koeln
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