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Neue GPS-Laufcomputer Forerunner 220 und 620 |
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GPS-Laufcomputer mit
einzigartigen
Trainingsfunktionen: Garmin Forerunner 620
Mit dem neuen
Topmodell der Forerunner GPS-Laufuhrenserie bringt Garmin den Trainer ans
Handgelenk. Der Forerunner 620 besticht mit neuester Hardware, wie dem farbigen
Touchscreen-Displays, einem G-Sensor, Bluetooth oder WLAN. Vor allem ist er
gespickt mit neuen Trainings- und Wettkampf-Funktionen, die es in dieser Form in
einer Sportuhr noch nicht gab. Der Forerunner 620 hilft bei der Beantwortung
elementarer Fragen für Läufer: Wie fit bin ich? Werde ich besser? Wie lange ist
die optimale Regenerationszeit? Wie ist mein Laufstil?
Mit dem neuen Forerunner 620
macht Garmin einmal mehr einen großen Schritt in die Zukunft: Aus der Lauf-UHR
wird der Lauf-COACH. Denn Garmin führt einzigartige Innovationen für die
Trainings- und Wettkampfsteuerung ein, die es bislang bei einer Laufuhr noch
nicht gab. Darüber hinaus wurde der in zwei Farbkombinationen erhältliche
Forerunner 620 schlanker und mit nur 43 Gramm deutlich leichter.
Leistungsanalyse inklusive - Wie fit bin ich?
Ein völlig neues Feature
ist die integrierte Leistungsanalyse. Sie wurde mit Hilfe wissenschaftlicher
Leistungstests entwickelt und verifiziert. Anhand eines ausgeklügelten
Algorithmus ermittelt die Uhr bei jeder Laufeinheit (schon zehn Minuten mit
angelegtem Brustgurt genügen) automatisch und erstaunlich exakt die maximale
Sauerstoffaufnahmekapazität (VO2 max) des Athleten. Diese ist - noch vor der
Herzfrequenz - der wichtigste Parameter in der Trainingsanalyse und -planung.
Bislang konnte sie nur grob berechnet oder in einer aufwändigen - und
kostenintensiven - wissenschaftlichen Leistungsdiagnostik bestimmt werden.
Effizienz ist Trumpf - Wie ist mein Laufstil?
Der Forerunner 620
verarbeitet auch die Daten eines erstmals in der Laufuhr eingebauten
Beschleunigungssensors (G-Sensor). Neben den bekannten Werten wie Herzfrequenz,
Distanz, Geschwindigkeit etc. zeigt der "Coach am Handgelenk" zusätzlich auch
die Schrittfrequenz an (SPM = Steps per Minute). Trägt der Läufer den neuen
Premium Herzfrequenz-Brustgurt namens "HRM-Run", berechnet der Forerunner 620
zudem Bodenkontaktzeit (GCT = Ground Contact Time) und Vertikalbewegung (in
Zentimetern). Denn der HRM-Run Brustgurt enthält ebenfalls einen
Beschleunigungssensor, der aber im Gegensatz zum schwingenden Handgelenk relativ
ruhig sitzt und so genauere bzw. ergänzende Daten liefert. Ein schneller und
gleichzeitig ökonomischer Laufstil definiert sich über eine gleichmäßige, hohe
Schrittfrequenz, eine möglichst kurze Bodenkontaktzeit sowie eine geringe
Hoch-Tief-Bewegung des Körpers (gleiten statt hüpfen). Da ein effektiver
Laufstil gleichzeitig Muskeln, Sehnen und Knochen geringer belastet, trägt der
Forerunner 620 auch zur Gesundheit bzw. Verletzungsfreiheit des Läufers bei.
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Der Erholungs-Ratgeber - Wie lange soll ich nichts tun?
Einsteiger können ihren
Körper noch nicht so gut
einschätzen, aber auch erfahrene Sportler tun des Guten
gerne mal zu viel. Folge: Übertraining! Sinnvolle Pausen
gehören zur hohen Kunst der Trainingsplanung, um vom
positiven Effekt der Superkompensation zu profitieren.
Der Erholungs-Ratgeber des Forerunner 620 nimmt dem
Läufer die Ungewissheit, wann der optimale Zeitpunkt für
die nächste Trainingseinheit gekommen ist.
Live-Tracking dank WLAN - Wo bin ich?
Erstmalig in der Reihe der
Forerunner-Serie ist eine Uhr von Garmin mit WLAN und Bluetooth LE ausgestattet.
Wird der Forerunner 620 mit einem WLAN gekoppelt, überträgt er das letzte
Training automatisch auf die Online-Trainingsplattform Garmin Connect. Bei
Kopplung mit einem Smartphone und der App Garmin Connect Mobile kann man sich
z.B. beim Marathon von Freunden, Familie oder Kollegen live tracken lassen.
Praktisch: Der Forerunner 620 zieht aus dem WLAN, in das er eingeloggt ist,
automatisch und so exakt wie möglich dessen Position. Diese Informationen nutzt
er beim Verlassen des Gebäudes für einen Satellitenempfang in Rekordzeit (aGPS).
Der Trainingsplan - Wie viel soll ich trainieren?
Garmins Online-Trainings-
und Fitness-Plattform "Garmin Connect" ist einfach zu bedienen und mit fast 6,5
Milliarden hochgeladenen Kilometern die größte ihrer Art. Hier kann man nicht
nur alte Einheiten auswerten, sondern auch zielorientiert neue Einheiten planen.
Speziell für den Forerunner 620 wurde die Funktionalität nochmals erweitert: Man
kann sich online mit wenigen Klicks seinen maßgeschneiderten Trainingsplan
erstellen - auch ohne trainingswissenschaftliche Fachkenntnisse. Diesen Plan
überträgt man auf die Uhr - und schon ist der Coach am Handgelenk gefüttert.
Mit zehn Stunden Akkulaufzeit
im GPS-Modus (sechs Wochen im Uhrzeit-Modus) zeigt der Forerunner 620 selbst
reichlich Ausdauer. Nach dem Grundsatz "Never change a running system!"
beherrscht der Forerunner 620 außerdem alle Funktionen seines Vorgängers
Forerunner 610, bzw. des fast schon legendären Forerunner 305. Es lassen sich
diverse Datenseiten mit jeweils bis zu vier dargestellten Werten frei
konfigurieren und ein virtueller Partner bzw. Gegner oder verschiedenste Alarme
einrichten.
Preise, Lieferumfang und Verfügbarkeit
Der Forerunner 620 kommt
voraussichtlich im November in zwei Farbvarianten (Schwarz/Blau und Weiß/Orange)
in den Handel. Unverbindlicher Verkaufspreis ohne Brustgurt: 399,- Euro; mit
Premium Herzfrequenz Brustgurt "HRM-Run": 449,- Euro. Ein USB-Ladekabel mit
magnetischer Ladeklemme gehört zum Lieferumfang.
Übersicht neue Funktionen und Features des Forerunner 620
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Aktuelles Fitness-Level (maximale Sauerstoffaufnahmekapazität [VO2max]) |
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Laufeffizienzwerte: Schrittfrequenz (Kadenz), Bodenkontaktzeit (GCT),
Vertikalbewegung (vertikale Oszillation) |
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Erholungsratgeber (optimale Regenerationszeit) |
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Voraussichtliche Wettkampfzeit für 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon |
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Berechnung der maximalen Herzfrequenz (HRmax) |
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Geschwindigkeit und Distanz auch ohne GPS (über
Beschleunigungssensor) |
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Ein- und ausblendbare Datenseite mit den Daten der G-Sensoren |
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Diverse Alarme - neu auch für die Schrittfrequenz |
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Online-Funktionen via W-LAN oder Bluetooth LE (automatischer Upload,
Download von Trainingsplänen, Live-Tracking via Smartphone) |
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Automatischer Upload von Aktivitäten, Download von Trainingsplänen |
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Wasserdicht bis 5 ATM (entspricht einem Prüfdruck in 50 Meter Tiefe) |
GPS-Laufuhr Garmin Forerunner 220
Ultraleichter GPS-Laufpartner mit Online-Funktionen
Navigationsspezialist Garmin stellt mit dem Forerunner 220 eine
neue Laufuhr mit Farb-Display, einfacher Bedienung und
Konnektivität über Bluetooth LE und ANT+ vor. Man kann also seine
Aktivitäten blitzschnell mit anderen über soziale Netzwerke teilen, auf
Online-Plattformen wie Garmin Connect hochladen oder sich sogar
live tracken lassen. Besonders nützlich für Trainingseffekt und
Motivation: am PC oder Mac erstellte Trainingspläne werden auf die
nur 42 Gramm leichte Laufuhr übertragen, unterwegs gibt sie dann
an, was zu tun ist. Der Forerunner 220 eignet sich damit bestens für
alle, die ihren ersten Marathon, Halbmarathon oder 10 km-Lauf
schaffen oder ihre Bestzeit verbessern wollen (ohne gleich ans
Gewinnen zu denken).
Garmin brachte 2007 die beiden ersten
GPS-Laufuhren der Welt auf den Markt, den Forerunner 205 und 305.
Damit läutete der Navigationsspezialist ein neues Zeitalter in Sachen
Sportuhren ein. Heute begnügen sich Läufer nicht mehr mit der
Information wie lange und mit welcher Herzfrequenz - sie wollen mehr
wissen! Diese Zusatzinformationen, die die GPS-Technologie liefert, sowie
die vielseitigen Auswertungs- und Planungsmöglichkeiten führten zu
einem Siegeszug der GPS-Sportuhren. Garmin hat bis heute allein in
Europa über zwei Millionen Laufuhren verkauft.
Wissen - Planung - Motivation
Den Forerunner 220 entwickelte Garmin nach dem Nutzerprofil der
Mehrheit aller Läufer, der Hobbyläufer. Die Uhr informiert mit hoher
Genauigkeit über wann, wo, wie
lang, wie schnell, mit welchem
Puls usw. Natürlich zeichnet sie
diese Werte auch auf und man
kann sie auf Trainings-Plattformen übertragen, dort
anschauen, auswerten und in
sozialen Netzwerken teilen.
Wer den Forerunner via
Bluetooth LE mit einem iPhone
oder einem geeigneten Android
Smartphone koppelt, kann dies
sogar ohne PC oder Mac tun.
Erfreulicherweise funktioniert das beim Forerunner 220 nicht nur auf der
Garmin-eigenen Online-Plattform Garmin Connect, sondern auch mit
anderen Plattformen wie z.B. Endomondo, GPSies, Map my Run, Nike+,
Strava oder Training Peaks.
Schon früher wusste man um die motivierende Wirkung des Trainings-Tagebuchs. Man konnte z.B. sehen: vor einem halben Jahr lief ich die
zehn Kilometer in einer
Stunde, jetzt brauche ich
nur noch 50 Minuten.
Solche Erfolge motivieren
natürlich!
Ohne Wissen in Sachen
Trainingslehre konnte
man mit der Papierkladde
aber kaum planen, wie
man das Ziel "zehn
Minuten schneller"
möglichst effektiv erreicht.
Dabei hilft heute Garmin
Connect. Mit bereits über
sechs Milliarden hochgeladenen
Trainings-Kilometern und weltweit
3,5 Millionen Nutzern ist
sie die beliebteste
Plattform der Welt. Jetzt
wurden neue Funktion
programmiert, mit denen
sich jeder Läufer einen
auf ihn zugeschnittenen
Trainingsplan aussuchen kann - und zwar ohne trainingswissenschaftliche
Vorkenntnisse. Diesen Plan kann man dann einfach auf den Forerunner
220 übertragen - und los gehts!
Thomas Lenz, Produkt Manager bei Garmin Deutschland und selbst
begeisterter Ausdauersportler, sagt: "Ich bin sicher, dass wir mit dem
Forerunner 220 die ideale GPS-Uhr für Läufer anbieten, die aktiver und
fitter werden wollen, bei denen aber trotzdem der Spaß am Laufen im
Vordergrund steht - und nicht unbedingt die Spitzenplatzierung. Extrem
leicht, unkompliziert und ein echter Motivations-Booster. Aber auch
leistungsorientierte Wettkampfläufer werden damit ihre Freude haben.
Gerade für die vielen begeisterten Nutzer des Forerunner 305 oder 405 ist
der 220 der ideale Nachfolger."
Preise, Lieferumfang und Verfügbarkeit
Der Forerunner 220 kommt voraussichtlich im November in zwei
Farbvarianten (schwarz/rot und violett/weiß) in den Handel. Die
unverbindlichen Verkaufspreise liegen bei 299,- Euro (mit bequemem
Textil-Herzfrequenz-Brustgurt) bzw. 249,- Euro (ohne Brustgurt). Ein
USB-Ladekabel mit magnetischer Ladeklemme gehört bei beiden
Versionen zum Lieferumfang.
Funktionen und technische Daten des Forerunner 220:
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Ultraleicht: nur 42 Gramm |
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Chroma Energiespar-Display mit 64
Farben |
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Bluetooth® LE: Instant Upload von
Aktivitäten, Download von
Trainingsplänen und Live Tracking bei Kopplung mit Smartphone (mit App
"Garmin Connect Mobile") |
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Kostenlos downloadbare Trainingspläne
von Garmin Connect direkt auf
die Uhr |
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WLAN-Konnektivität |
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Integrierter Beschleunigungssensor in
der Uhr für Distanzmessung und
Pace/Geschwindigkeit indoor (OHNE zusaätzlichen Sensor am Fuß) |
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Erkennt und speichert persönliche
Bestzeiten für die gängigsten Distanzen |
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Vibrations- und /oder akustische
Alarme für Pace, Geschwindigkeit,
Herzfrequenz, Trainingszonen, Distanz, Zeit |
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Virtual Pacer (warnt bei Über- oder
Unterschreitung des gewünschten
Lauftempos) |
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Intervalltrainings-Funktionen |
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Bis zu 3 Datenseiten mit frei
konfigurierbaren Datenfeldern |
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Auto Lap® (automatische Rundenzeiten) |
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Auto Pause® (Hält automatisch die
Stoppuhr an, wenn der Läufer anhält,
z.B. an einer Ampel) |
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ANT+® Technologie für
Herzfrequenzübertragung |
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Akkulaufzeit: bis zu 10 Stunden im GPS
Modus, 6 Wochen im Uhrenmodus |
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Wasserdicht bis 5 ATM (entspricht
einem Prüfdruck in 50 Meter)
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Autor und Copyright: Benedikt Braun für Laufen-in-Koeln
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